Întinderea Musculară de HAMSTRING. Întindere Biceps Femural

Ai avut o Întindere musculară de Biceps Femural/Hamstring?

Nu știi care sunt primii pași care trebuie să-i faci după o Întindere?

Vrei să revii cât mai rapid pe teren?

Vrei să faci cele mai bune exerciții și nu știi care sunt acelea și cănd le poți începe?

Sau vrei să previi accidentările?

Întinderile de Hamstring sau Biceps Femural reprezintă una din cauzele principale a timpului pierdut dintr-o gamă largă de sporturi.

Protocoalele convenționale de Recuperarea după o Întinderea de Hamstring recomandă ca exercițiile să se efectueze în absența completă a durerii.

Este o ipoteză că lipsa de încărcare progresivă și exerciții progresive din timpul reabilitării poate întârzia refacerea a doi factori de risc care îi are Întinderea Hamstringului: Forța pe Partea Excentrică a Flexiei Genunchiului și întinderea Fasciculele capului lung al Bicepsului Femural

Ce spun studiile?

Autorii unui studiu au vrut să conteste Protocoalele tradiționale de Recuperare care zic ca exercițiile să se facă„fără durere”, în timp ce au observat eficiența unui Protocol de Recuperare Progresiv bazat pe mișcarea excentrica si a unui protocol de alergare pentru revenirea la sportul practicat.

43 de barbati care au suferit o Îtindere Musculară a Hamstringului au fost alocați la întâmplare în 2 grupe.

Unul in care exercitiile se fac fara durere și unul in care s-a lucrat cu o durere de 4 din 10.

Momentul întoarcerii pe teren, Forta Flexiei Genunchiului în izometrie, Fasciile Capului Lung al Bicepsului Femural și Frica de mișcare și Re-Accidentarea au fost Raportate în momentul Întoarcerii la Sportul care îl Practicau și la 2 luni după Întoarcerea pe Teren.

Un sondaj final a avut loc la 6 luni de la Întoarcerea pe Teren sau la sportul practicat pentru a se vedea care este procentul de Reaccidentare.

Fasciculele Capului Lung la Bicepsului Femural au fost masurate cu ajutorul Ecografului de părți Moi și Frica de Reaccidentare și Mișcare a fost evaluată cu ajutorul Tampa Kinesiophobia Scale.

Forta Izometrica a Hamstringului a fost testata cu ajutorul unui Dinamometru in pozitia de 0 grade si 90 de grade.

Pacientii care au fost in grupul de exercitii in care lucrau cu o durere au avut voie sa lucreze cu o durere de maxim 4 din 10, iar cei din celalat grup sa lucreze fara nici o forma de durere.

Momentul de Întoarcere la Sportul practicat au fost în ambele grupe undeva între 15 și 17 săptămâni Grupul în care s-a lucrat cu Durere au avut un avantaj la 2 luni după leziune, atunci când s-a reexaminat fasciculele Capului lung al Bicepsului Femural

Grupul care s-a lucrat cu Durere a avut aceași forță izometrică pe Flexorii Genunchiului ca și celălalt grup, cu un avantaj la Revenirea pe teren, la 2 luni forța izometrică fiind mai mare în cazul lor.

Așa ca nu întârzia introducerea exercițiilor pe porțiunea întinsă a mușchiului sau exercițiile excentrice, o să-ți facă mai mult bine decât ai crede.

Haideti sa vedeti ce exercitii au fost selectate pentru acest Studiu și bineînțeles cu ce exerciții lucrăm noi pentru a Recupera o Întindere Musculară.


Servicii de Recuperare și Performanță Sportivă la un nivel nemaiîntâlnit în România

Procesul 210

Recomandat de clienți

Exclusiv review-uri de 5 stele pe Facebook și Google Maps!

Avem doar review-uri de 5 stele pe Google și Facebook. În caz că nu ești multumit de
serviciile noastre îți dăm banii inapoi.

Recenzie: Daniela Buda
Daniela Buda
Rating: 5

210 helped me to recover, in a time efficient manner, after knee surgery as well as from sciatica.

Recenzie: Anghel George
Anghel George
Rating: 5

Determinant, plăcut, cu rezultate certe!

Recenzie: Diana Puni
Diana Puni
Rating: 5

Acolo unde ești atent la detalii se vede diferența! Am ales 210 prima dată pentru kinetoterapeutul Bogdan, apoi ajungi să-ți placă pentru omul Bogdan, pentru rezultate, pentru răbdarea și perseverența de care dă dovadă acest om!

Recenzie: Coldea Radu
Coldea Radu
Rating: 5

Profesionalism, dedicare și multă muncă. Good job!

Recenzie: Ioana Tataru
Ioana Tataru
Rating: 5

210 ofera cele mai bune condiții! Sala e aerisită, dotată, iar profesionalismul predomină!

Recenzie: Oana Dogaru
Oana Dogaru
Rating: 5

Seriozitate, profesionalism, ambianță foarte placută!

Vrei să te faci bine?

Dacă te deranjează ceva, noi vrem să te ajutăm. Contactează-ne ca să începem Recuperarea.